tag:blogger.com,1999:blog-56340171096318222922012-02-16T00:09:05.225-08:00blog ne teman cerita g yg berharga...Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.comBlogger261100tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-15974547955138194252010-12-20T10:36:00.000-08:002010-12-20T10:58:43.075-08:00there's something wrong....<br />but, don't know what it is....<br />it makes me feel so bad....<br />i don't know whether it is because of what how much I will get from my test, or because of what I feel to him...<br />I don;t know....<br />I hate this situation so much...<br />cause, I think I should enjoy my holiday...<br />one semester had over...<br />n I should enjoying a few time with my family...<br />but, I don't feel really excited about this holiday....<br />God, help me, please...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-1597454795513819425?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-58517903754463814572010-10-29T04:08:00.000-07:002010-10-29T04:26:12.316-07:00do u know that I hate this feeling so much????<br />I really want to know about it, but I can't ask u...<br />I can't be that selfish any longer....<br />I should make sure about that thing before made u think about it....<br /><br />God, show me what's this real meaning...<br />I always confuse about this feeling...<br />and never had the answer before...<br />why don't u just give me the answer this time???<br />I really don't want to make him disappointed after all....<br />and I really don't want to break the friendship we had before....<br /><br />I must be more carefully than before...<br />I don't want to make the same mistake anymore...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-5851790375446381457?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-28045850464058677452010-10-01T09:52:00.000-07:002010-10-01T10:23:08.645-07:00ntah kenapa hari-hari belakangan ini kulewati dengan rasa sepi...<br />rasanya ada yang kurang dalam hidup ini....<br />apakah yang kurang itu adalah seseorang di sisi ini 'tuk berbagi semua rasa di hati?<br />Tuhan, bantu aku menutupi kekosongan itu...<br />Bantu aku hingga tiba saatnya kekosongan itu tak perlu lagi ditutup-tutupi,karena kekosongan itu tak lagi ada di hati ini....<br />tapi untuk saat ini, hati ini sering kali merindukan sesuatu yang bahkan tidak pasti apa dan sampai kapan penantian ini....<br />hanya satu yang kutahu pasti, ada kekosongan yang besar di hati ini...<br /><br />rasanya sungguh ingin berbagi, tapi tak tahu pada siapa...<br />mungkin memang ada saatnya kita ingin sendiri, tapi berbagi rasanya jauh lebih menyenangkan...<br />dan aku tak ingin iri pada orang-orang yang kusayangi, apalagi menuduh mereka meninggalkanku...<br />dan aku juga tak ingin bersaing dengan mereka....<br />aku hanya bisa turut bahagia untuk mereka....<br />guide me, GOD...<br />what's the best to do.....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-2804585046405867745?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-27255279159820099432010-09-13T09:05:00.000-07:002010-09-13T09:17:45.729-07:00Tuhan, perasaan itu masih ada di sana dan tak berubah...<br />walalu kutahu Tuhan, seharusnya aku bersyukur dengan keadaan ini, tak sepantasnya aku terus mengeluh...<br />Tapi rasanya aku tak bisa menghadapi tekanan ini...<br />sebentar lagi aku akan kembali pada rutinitas kuliah....<br />kuharap aku bisa mengatasi kehidupan baru ini...<br />sungguh aku tak ingin mengecewakan keluarga dan juga menghancurkan harapanku sendiri...<br />aku akan berusaha semampuku untuk yang terbaik....<br />I always pray for your guidance, GOD....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-2725527915982009943?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-21347498772832470822010-08-29T07:09:00.000-07:002010-08-29T07:20:04.414-07:00Tuhan, aku marah pada diriku...<br />dengan perubahan yang terjadi...<br />rasanya smw terlalu melelahkan untuk ditanggung sendiri, Tuhan...<br />I need someone to make me stronger, to stand by me when i'm weak....<br />tapi bila aku tak membuka diri, bgmn mgkn bs mendapatkan teman baru...<br />ntah kenapa rasany tidak semangat untuk bersosialisasi lgi saat ini, <br />pdhal aku tahu pasti aku hrs byk kenalan dengan tmn2 baru d lingkungan yg baru ini...<br />thanks, God, I still have my sister...<br />at least, I have someone to talk to...<br /><br />rasanya terlalu berbeda d sini....<br />I miss padang so much...<br />setidaknya d sana aku bisa melepas smw ketegangan di pantai...<br />ada keluarga yg menghibur dan slalu bisa jalan2....<br /><br />i don't know why I felt so under pressure....<br />apa aku telah menuntut diri terlalu keras sehingga tak ada waktu untuk menyenangkan diri ini?<br />aku tak tahu, hanya saja rasanya terlalu banyak hal untuk dipikirkan...<br />aku ga ingin mengecewakan orang tuaku...<br />karena mereka telah bersusah payah menyekolahkanku, dan pasti mereka berharap bisa membanggakan aku...<br /><br />God, make me stronger, please...<br />I need your guidance so much to go trough all this things....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-2134749877283247082?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-68185498832090358162010-05-15T10:03:00.000-07:002010-05-15T10:18:50.013-07:00cinta...<br />setiap kali kumemikirkan ttg cinta, tak ada yg terpikir olehku...<br />cinta itu begitu abstrak...<br />dan sepertiny cara setiap orang mengapresiasikanny berbeda-beda...<br />tapi satu hal yg pasti, cinta membawa kebahagiaan...<br />walalu mungkin aku belum merasakanny, <br />tapi bila membaca kisah cinta saja bisa membuat diri ini dipenuhi kebahagiaan yg tak tertahankan, bagaimana bila merasakanny?<br />ingin sekali kutahu bagaimana rasany...<br />mungkin hati ini akan terasa meledak karena tak dapat lagi menampung seluruh kebahagiaan itu....<br />sungguh besar keajaiban cinta....<br /><br />Tuhan, bagaimana dengan sakit karena cinta???<br />aku belum mengerti hal itu...<br />apakah rasa sayang pada org yg tidak tepat itu juga cinta?<br />karena rasany lebih aman utk menganggap itu sbg kesalahan, drpd memikirkan cinta yg tak kesampaian....<br />drpd memikirkan cinta yg tak boleh dimiliki dan akhirny merubah diri kita...<br />banyak org yg berubah karena cinta...<br />ada yg balas dendam, ada yg acuh tak acuh dan sbgny...<br />Tuhan, mengapa cinta yg indah itu juga bisa membawa rasa sakit?<br />apakah selalu hal spt ini yg berlaku di dunia ini?<br />tak ada keindahan, kenyamanan yg berlangsung abadi...<br /><br />tapi kutahu, ada 1 hal yg abadi di dunia ini...<br />cinta-Mu, Tuhan dan janji-Mu yg menyelamatkan....<br />karena Engkau akan selalu menyertai kami di dunia ini...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-6818549883209035816?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-88203565004579673922010-05-07T08:09:00.000-07:002010-05-07T08:47:22.473-07:00bwt para lovers, g pengen ngungkapin pendapat g tentang cinta...<br /><br />g kenal someone yg berubah karena cinta...<br />dia jadi jauh lebih baik saat mengenal cinta...<br />tapi saat dia sadar cinta itu bukan untuk dirinya, dia melepaskannya...<br />dan ia pun berubah...<br />berubah menjadi dirinya yg dl, bahkan mungkin lebih buruk dari sebelumnya...<br />mgkn memeank lbh gampang berbicara daripada bertindak...<br />tapi tidaklah bijaksana bila cinta membuat seseorang jadi begitu...<br />harusnya mereka bahagia karena bisa merasakan cinta, walau cinta itu tak berbalas,<br />karena cinta itu anugrah Tuhan yg mgkn blm smw org bisa merasakannya...<br /><br />n jangan menyerah karena hanya sekali gagal n jangan takut utk mencoba lagi...<br />karena Tuhan akan memberi yg terbaik bagi umat-Nya, terutama yg berserah pada-Nya...<br /><br />g pgn blg cinta itu indah n amazing, jgn prnh menyesal krn udh merasakanny sekalipun pd org yg slh....<br />sp yg tahu bila akan ada yg berubah....<br /><br />love complete ur life...<br />fight for ur love...<br />never let them go, before try to get them by ur side....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-8820356500457967392?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-70897570387210015322010-02-22T07:51:00.001-08:002010-02-22T07:51:21.126-08:00Beribu kisah tlah kubaca...<br />Smw berkisah ttg indahnya cinta...<br />Indahnya berbagi...<br />Terkadang ada kalanya kita ingin sendiri...<br />Tapi, sampai kapan kesendirian itu akan bertahan...<br />Akan ada satu masa dimana kesendirian tak lagi cukup...<br />Masa dimana diri sendiri tidaklah mampu tuk hadapi smw sendiri....<br />Dan bila saat itu tiba, akankah kumiliki seorang tuk berbagi...<br />Tuk melangkah bersama di sisiku...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-7089757038721001532?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-27660740594151882672009-12-08T05:43:00.001-08:002009-12-08T05:43:36.047-08:00Sampai kapan diri ini akan seperti ini...<br />Tidak yakin tentang apapun...<br />Bahkan tentang apa yg kurasa...<br />Ingin kumarah pada diri ini...<br />Kenapa harus begini...<br />Sungguh tak menyenangkan berada dalam ketidakpastian ini...<br />Ataukah sebetulny rasa ini karena belum kutemukan seorang yang tepat bagi diri ini...<br />Ntah lah...<br />Tak ada yang pasti bila tentang rasa ini...<br /><br />Berbahagialah yg pernah merasakan bagaimana mencintai...<br />Dan pernah memperjuangkan cintany, meski kisah itu berakhir....<br />Karena ada yg tak tahu bagaimana rasany mencintai...<br />Cinta yang selalu membuat hidup lebih indah...<br />Dengan segala kasih sayangnya....<br />Dengan segala ketulusan yang ada...<br />Cinta yang tak harap berbalas...<br />Cinta yang turut bahagia melihat orang yang dicintai bahagia....<br /><br />Love is amazing...<br />Life is nothing without love....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-2766074059415188267?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-4839251557694754612009-12-02T23:42:00.000-08:002009-12-03T00:26:13.357-08:00bolehkah kuharap kebersamaan yg tak pernah sempat kumiliki dulu...<br />dulu cintany begitu indah dan melindungi...<br />begitu membahagiakan bagi yang menyadariny...<br />tak pernah menyadariny..<br />dan saat kusadari, semuany telah berubah...<br />dia bukan lagi milikku...<br />jauuhhh...<br />begitu jauh hingga rasanya tak ada keberanian yg tersisa untuk menggapainy kembali...<br />mungkin kutak perlu menggapainy...<br />karena kadang hanya dari jauhlah apa yang hidup di hatiku bisa tetap hidup....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-483925155769475461?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-51165409672104953332009-12-02T21:49:00.001-08:002009-12-02T21:49:14.055-08:00Blh ga seh g harapin kasih yg prnh g rasain dl...<br />Meski kupernah lupakannya...<br />saat dia ada di sisiku, tak pernah kuharapkanny...<br />Tapi kini kuharapkanny...<br />Bolehkah aku seperti ini...<br />Dan apakah rasa ini yg sebenarnya...<br />Benarkah kuharapkan dia tuk kembali bersamaku...<br />Ataukah rasa ini hanya pengisi kekosongan di hati... <br />Kuharap rasa ini nyata, karena tak ingin kusakiti dia lagi... <br />Forgive me for all of ur sadness....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-5116540967210495333?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-61625343374233910312009-11-29T01:43:00.001-08:002009-11-29T01:43:52.051-08:00bila belum kudapatkan kepastian itu, bolehkah kumulai semuany....<br />Seharusny tidaklah demikian karena ketidakpastian itu hanya akan membawaku pada kesalahan yang sama...<br />Hanya saja diri ini tak dapat menanti...<br />Ingin segera memulai lagi segalanya...<br />Memulai semua kesempatan yang pernah kulepas dulu...<br />Tak sabar diri ini tuk menikmati smwnya lagi...<br />Sanggupkah diri ini tuk menanggung semuanya bila ternyata tak sesuai harapan...<br />Dan bila ternyata diri ini salah lagi, bisakah dia menerima diri ini...<br />Kutak sanggup bila harus melukainy sx lagi...<br />Sudah cukup semua sakit yang kuberikan padany...<br />Dia bisa mengatasinya, tapi bila terjadi lagi, tak sanggup kubayangkan betapa kecewa diriny...<br />I hope I'll do the best for us...<br />Help me God...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-6162534337423391031?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-5627067262792690002009-11-28T10:05:00.000-08:002009-11-28T10:58:24.557-08:00bolehkah diri ini berharap tak pernah melakukan kebodohan di masa lalu...<br />seharusnya ga da yg perlu disesali dari masa lalu...<br />what doesn't kill you only make you stronger...<br />in fact, it doesn't kill me...<br />but, i don't think it make me stronger either...<br /><br />perasaan ini..<br />apakah ini jujur?<br />ataukah hanya sebentuk pelarian?<br />kutak tahu...<br />hanya saja pikiran tentang dia mengisi waktuku belakangan ini...<br />kutak ingin bila ternyata yang kurasa ini hanyalah sebentuk kebutuhan akan adanya seseorang di sisi ini...<br />tak ingin lagi kesalahan yang sama terulang lagi dan lagi...<br />kubutuh keyakinan tuk memulai semuany...<br />dan sebuah keberanian untuk semua resikony...<br /><br />harus ada yang memulai untuk awal yang baru...<br />dan bila telah kudapatkan keyakinan itu...<br />kuharap diri ini siap untuk memulai kembali semuanya...<br />banyak waktu yang telah terbuang untuk semua ini, bisakah kukembalikan semuany?<br />semua keceriaannya dan rasa sayangnya untukku...<br />semua kebersamaan itu...<br /><br />dan bila kutemukan bahwa hatinya tak lagi milikku,<br />kuharus bisa biarkan dirinya bahagia tanpaku...<br />karena diri inilah yang telah membiarkannya pergi saat itu...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-562706726279269000?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-35027443924191087422009-10-23T02:52:00.000-07:002009-10-23T02:59:57.864-07:00kegelisahan ini...<br />kutak tahu mengapa dan bagaimana...<br />hanya saja rasa ini begitu mengganggu....<br /><br />kotaku kini tlah hancur...<br />melihatnya hanya menimbulkan luka...<br />ingin kutinggalkan semuanya dan memulai sesuatu yang baru<br />jauh di sana...<br />tapi kutak bisa....<br /><br />dan kegelisahanku ini..<br />apakah bagian dari bencana...<br />ataukah ketakutan akan terulangnya hari itu...<br />hari yang menggucang kami semua di kota ini...<br />dan menimbulkan banyak kepedihan di hati...<br /><br />Tuhan..<br />hanya Kau lha yang Maha tahu...<br />jangan biarkan kejadian itu terulang lagi...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-3502744392419108742?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-11095849525180742522009-08-18T19:25:00.000-07:002009-08-18T19:50:08.670-07:00kutak tahu hrs bgmn...<br />Apa yg hr kupilih...<br />kmrn kubegitu yakin tuk mengakhiri smwny..<br />Tp knp skrg terasa bgt menyakitkan..<br />Kebimbangan ini...<br />hrskah kulanjutkan smwny?<br />Tp kl smw berakhir d wkt lain, bknkah t lbh menyakitkn?<br />tp kl dicoba, mungkin saja akhirny akan berbeda...<br />Kenapa kuhrs memikirkan kemungkinan terburuk...<br />Hrsny kubisa berpikir lbh baik...<br />mgkn kuhrs membiarkan ini berlanjut dan melihat hasilny...<br />Bgmnpun t akan berakhir...<br />Utk saat ini ku tak sanggup melepasnya... <br />Mungkin ku kn membiarkanny mengalir begitu saja...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-1109584952518074252?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-4598942554204063422009-05-12T02:28:00.000-07:002009-05-12T02:52:33.139-07:00kenapa seh g harus dihadapin pada pilihan antara teman atau pacar....<br />rasanya susah banget hrs milih salah satu...<br />2-2nya g sayang n ga mw g kecewain....<br />ntahlah...<br />g harap apapun yang g pilih...<br />t yg terbaik n ga nyakitin siapapun...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-459894255420406342?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-48508425903937899872009-04-09T08:23:00.000-07:002009-04-09T09:57:18.971-07:00gw ge bingung bgt neh....<br />gw takut mungkin keputusan yang gw ambil ntar bukanlah yg terbaik.....<br />gw takut bgt ngulangin kesalahan di masa lalu gw......<br /><br />gw ga pengen nyakitin org yg sayang ma gw sekali lg.....<br />haruskah gw mencoba kesempatan itu sekali lg?<br />yang mungkin aja bisa berhasil ataupun gagal seperti g sebelumnya....<br /><br />kesempatan yang sangat sayang dilewatkan<br />, tapi juga terlalu cepat....<br />mungkin gw akan mencobanya dan mengusahakan yang terbaik....<br /><br />gw harap apapun keputusan gw,<br />itu yang terbaik buat gw...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-4850842590393789987?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-34293881257320866492009-03-07T06:51:00.000-08:002009-03-07T07:08:39.679-08:00rsa sakit ini karena dia....<br />dia yang telah membuatku merasa begitu disayangi,<br />begitu diperhatikan,<br />tapi ternyata semuanya palsu...<br />kubenci dia yang telah tipu aku...<br /><br />taip mungkin ini hanyalah satu dari rencana Tuhan<br />'tuk menyandarkanku....<br />ku akan berusaha tuk tak biarkan orang lain merasakannya karena aku...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-3429388125732086649?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-47781691159261343342009-03-03T07:08:00.000-08:002009-03-03T07:31:58.290-08:00salahkah kita bila memberi cinta pada seseorang yang salah?<br />apakah itu salah kita?<br />kupikir tidak...<br />kita tidak pernah bisa mengatur pada siapa kita akan jatuh cinta...<br />bahkan bila cinta jatuh pada orang yang salah sekalipun,<br />kita tak dapat menyalahkannya....<br />meski hal itu akan menyakitkan sekalipun,<br />kita hanya bisa berharap hal ini akan membuat kita semakin dewasa...<br />mungkin ini hanya sebagian kecil dari perjalanan cinta menuju cinta yang abadi...<br />sering kali kuberharap dialah yang kan jadi yang terbaik untukku,<br />namun kutak dapat paksakan itu,<br />kuhanya bisa menyerahkan semua pada Tuhan<br />Dia pasti memilihkan yang terbaik untukku....<br />kuyakin suatu saat nanti kukan temukan seseorang yang terbaik 'tuk diriku...<br />dan pada saat itu tiba,<br />kuharap kukan jadi wanita paling bahagia di dunia....<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-4778169115926134334?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-57120205474680831652009-03-03T06:02:00.000-08:002009-03-03T06:59:05.516-08:00salahkah bila diri ini berharap....<br />mungkin harapan ini bisa akan sangat sakit....<br />tapi dengan ini mungkin juga aku bisa bahagia...<br /><br />harapan ini membuatku bahagia,<br />namun mungkin pada akhirnya kukan sakit...<br />tapi kuingin sekali memanfaatkan waktu ini<br />ingin sekali.....<br />walau kutahu ini salah, tapi kuingin menikmatinya walau sesaat<br />meski nanti kukan tersakiti,<br />tapi setidaknya ada saat-saat indah yang dapat kukenang...<br /><br />bodoh mungkin,<br />tapi rasanya lebih baik begini...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-5712020547468083165?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-61349430077078227052009-02-28T01:27:00.000-08:002009-02-28T01:37:01.738-08:00hidup ini bukan tentang mengumpulkan nilai.<br />bukan tentang berapa banyak orang yang meneleponmu dan juga bukan tentang siapa pacarmu, bekas pacarmu atau orang yang belum kamu pacari. bukan tentang siapa yang telah kau cium, olahraga apa yang kau mainkan, atau pemuda atau gadis mana yang menyukaimu. bukan tentang sepatumu atau rambutmu atau warna kulitmua atau tempat tinggalmu atau sekolahmu. bahkan juga bukan tentang nilai-nilai ujianmu, uang, baju, atau perguruan tinggi yang menerimamu atau yang tidak menerimamu. hidup ini bukan tentang apakah kau memiliki banyak teman, atau apakah kau seorang diri, dan bukan tentang apakah kau diterima atau tidak diterima oleh lingkunganmu. hidup bukanlah tentang itu.<br />namun, hidup ini adalah tentang siapa yang kau cintai dan kau sakiti. tentnag bagaimana perasaanmu tentang dirimi sendiri. tentang kepercayaan, tentang kebahagiaan, dan welas asih. hidup adalah tentang menghindari rasa cemburu, mengatasi rasa tak peduli, dan membina kepercayaan. tentang apa yang kau katakan dan yang kau maksudkan. tentang menghargai orang apa adanya dan bukan karena apa yang dimilikinya. dan yang terpenting, hidup ini adalah tentang memilih untuk menggunakan hidupmu untuk menyentuh hidup oranmg lain dengan cara yang tak bisa digantikan dengan cara lain. hidup adalah tentang pilihan-pilihan itu.<br /><br />(dikutip dari chicken suop for teenage soul)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-6134943007707822705?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-54871860450786265572009-02-11T03:58:00.000-08:002009-02-11T04:10:21.193-08:00kurindu masa kecilku<br />masa-masa yang penuh kehangatan itu<br />tiada duka kurasa<br />indah dan damai, diriku begitu dimanjakan<br /><br />kuingin kembali ke masa kecilku<br />dan kuingin terus berada di masa itu<br />salah memang jika kuberpikir seperti itu,<br />hanya saja aku sudah lelah dengan dengan semua yang kujalani ini<br />kuterlalu lelah tuk menjalaninya sendiri<br />saat ini, meski banyak orang di sampingku,<br />sering kali kutak dapat temukan tempat tuk berlindung dari semuanya<br />dan saat kesepian itu menghampiri<br />hidup terasa begitu menyedihkan<br /><br />kubenci ketidak berdayaan ini<br />benci...<br />sangat benci...<br />kuberharap suatu hari nanti<br />kudapat berdiri tegak di atas kakiku sendiri tanpa seorang pun<br />agar kutak lagi rasakan kesedihan ini<br />kuharap kukan segera menghadapi saat-saat itu<br /><br />atau akan lebih baik jika kutemukan seorang tuk berbagi...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-5487186045078626557?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-38765329190010091722009-02-10T07:20:00.000-08:002009-02-10T07:32:28.356-08:00jiwa ini hampa<br />tanpa tahu harus ke mana<br />kebingungan selalu menghampiriku<br />kutersesat dalam jiwaku<br /><br />ingin rasanya kuterus berlari<br />berlari tanpa pernah berhenti<br />karena kutahu, sedetik saja kuberhenti<br />jiwa ini akan kembali tersakiti<br /><br />ingin kumiliki seorang tuk berbagi<br />hanya seorang saja<br />kuterlalu lelah tuk memikulnya sendiri<br /><br />akankah kutemukannya<br />seorang teman jiwa 'tuk berbagi s'lamanya?<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-3876532919001009172?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-82481263543030214832009-02-05T15:59:00.000-08:002009-02-05T16:10:24.471-08:00dalam hidup, byk bgt peristiwa yang kita alami<br />ada yang menyenangkan dan ada yang tidak menyenangkan<br />utk peristiwa yang menyenangkan seh mungkin kita tidak ambil pusing ya, tapi kl something yang ga menggenakkan, pasti terkadang kita menyesalinya...<br />kita berpikir yang kita jalani itu yang terbaik, namun ternyata sebaliknya...<br />"kenapa seh harus gini jadinya... atau ga seharusnya g begini...", itu adalah kata-kata yang sering kita lontarkan..<br />namun kita salah, kita tak seharusnya menyesal karena telah memilih jalan tersebut, karena jika kita tidak pernah memilih jalan tersebut atau kita ga pernah ngalamin hal itu, pasti kita ga akan tau kalau hal itu salah....<br />kita hanya harus bersyukur, karena dengan begitu, kita menjadi tahu dan bisa belajar dan berusaha agar tidak mengulangi kesalahan yang sama...<br />jadi teman-teman semua, jangan pernah menyesali apa yang terjadi, yang menyanangkan ataupun tidak, semua ada hikmah dibaliknya...<br />OK?<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-8248126354303021483?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-76561278208149567362009-02-03T23:14:00.000-08:002009-02-03T23:25:27.649-08:00salahkah bila diriku mengharap seseorang<br />kutak tahu lagi harus bagaimana<br />semuanya begitu membingungkan<br />kubenci kerapuhan jiwaku ini<br />tapi kutak berdaya<br />ingin rasanya kubisa berdiri tegar seorang diri<br />tapikutak bisa<br /><br />saat ini<br />dalam kesendirian ini<br />kuterus berlari dan berlari<br />karna sedetik saja kuberhenti<br />jiwa ini akan kembali tersakiti<br /><br />kuberharap suatu hari nanti aku akan menemukannya<br />dan bila saat itu tiba, kuakan berhenti berlari<br />dan membebaskan jiwaku ini<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-7656127820814956736?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5634017109631822292.post-6708930903415820722008-11-17T04:56:00.000-08:002008-11-17T05:10:35.669-08:00<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;">Disusun oleh :<br />Cindy Aulia<br />Crescentia G.B.S.<br />Praisy Shanon M.<br />Siska Tristanti S.<br />Sitti Attari K.<br /><br />SMA Don Bosco<br />Padang<br /></div><br />Kata Pengantar<br /><br />Puji dan syukur kami ucapkan kepada Tuhan YME. Atas berkat-Nya lah makalah ini dapat diselesaikan tepat pada waktunya. Topik tentang olahraga ini dipilih agar masyarakat sadar akan besarnya pengaruh dan pentingnya olahraga dalam kehidupan. Makalah ini berisi berbagai penelitian tentang olahraga dan manfaat-manfaatnya.<br /><br />Data-data yang dimuat dalam makalah ini berasal dari berbagai situs internet. Kelompok kami berusaha mengumpulkan sebanyak mungkin data-data terbaik untuk diberikan kepada Anda semuanya. Dan jika ada kekurangan atau kesalahan di dalam isi makalah ini, kami mohon maaf.<br /><br />Kami juga mengucapkan terima kasih secara khusus kepada mantan Guru Bahasa Indonesia kami, yaitu Ibu Kusmaria. Beliaulah yang mengajarkan kami sehingga kami dapat membuat suatu makalah dengan baik. Melalui makalah ini, diharapkan masyarakat sadar akan pentingnya berolahraga dan dapat meningkatkan aktifitas olahraga mereka.<br /><br />Daftar Isi<br /><br /><br />Kata Pengantar ii<br />Daftar isi iii<br /><br />Bab I Pendahuluan 1 &amp; 2<br />A. Latar Belakang 1<br />B. Permasalahan 1<br />C. Tujuan Penulisan 1<br />D. Metode Pengumpulan Data 2<br />E. Kegunaan Penulisan 2<br />F. Sistematika Penulisan 2<br />Bab II Manfaat Olahraga 3<br />A. Jenis Olahraga dan Manfaat-manfaatnya 3<br />1. Jogging 3<br />2. Berenang &amp; Aquarobik 4 &amp; 5<br />3. Yoga 6<br />4. Aerobik &amp; Anaerobik 7<br />B. Manfaat Olahraga bagi Persalinan 8<br />C. Manfaat Olahraga bagi Anak-anak 9 &amp; 10<br />1. Manfaat Olahraga bagi Pertumbuhan Anak-anak<br />2. Manfaat olahraga bagi Anak Penderita Kelainan Jantung<br />D. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Secara Umum 11 &amp; 12<br />Bab III Penutup 13 <br />A. Kesimpulan 13 <br />B. Saran 13<br /><br /><br />Daftar Pustaka iv<br /><br />BAB I<br />Pendahuluan<br /><br />A. Latar Belakang<br /><br />Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga yang harus dijaga agar kita dapat terus bertahan hidup di dunia ini. Kesehatan sangatlah penting, karena kesehatan itu tidak dapat dibeli dengan uang. Kita sendirilah yang harus bertanggungjawab atas kesehatan kita. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan. Salah satu cara menjaga kesehatan ialah dengan berolahraga secara teratur. Selain olahraga, pola hidup juga dapat mempengaruhi kesehatan.<br /><br />Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan sedemikian rupa sehingga jantung cukup terbebani. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Kita dapat memilihnya sesuai selera atau kebutuhan kita. karena setiap jenis olahraga mempunyai manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan. Kita tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat, Cukup hanya dengan aktif beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari, itu sudah cukup untuk menjaga kesehatan.<br /><br />Walaupun olahraga itu penting, tetapi masih banyak orang yang belum menyadarinya. Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah, seperti kurang bergerak dan berolahraga, serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang beralasan, mereka terlalu sibuk untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan. Olahraga juga dapat menghilangkan stres. Yoga misalnya, olahraga ini dapat menimbulkan ketenangan batin. Karena itulah, dalam makalah ini akan dituliskan betapa pentingnya berolahraga, agar masyarakat sadar dan merubah pola hidupnya.<br /><br />B. Permasalahan<br /><br />Banyak orang yang tidak sadar akan pentingnya olahraga. Namun banyak juga yang sadar, tapi ada saja alasan mereka untuk tidak berolahraga. Alasannya beragam, ada yang sibuk, malas, dan ada juga yang bilang olahraga itu hanya membuang-buang tenaga dan waktu saja. Pemikiran seperti itu harus dihilangkan, karena hal itu salah besar. Oleh karena itu, dalam makalah ini akan ditunjukkan pentingnya berolahraga.<br /><br />C. Tujuan Penulisan<br /><br />Tujuan makalah ini dibuat adalah untuk memberitahu masyarakat luas akan banyaknya manfaat olahraga dan olahraga apa saja yang bemanfaat.<br /><br />D. Metode Pengumpulan Data<br /><br />Pengumpulan data dilakukan dengan mengambil data dari internet.<br /><br />E. Kegunaan Penulisan<br /><br />Kegunaan makalah ini bagi masyarakat ialah untuk memberitahukan pada masyarakat olaharaga apa saja yang bermanfaat bagi kesehatan.<br /><br />F. Sistematika Penulisan<br /><br />Karya tulis ini ditulis dengan urutan sebagai berikut.<br /><br />Bab I Pendahuluan<br />A. Latar Belakang<br />B. Permasalahan<br />C. Tujuan Penulisan<br />D. Metode Pengumpulan Data<br />E. Kegunaan Penulisan<br />F. Sistematika Penulisan<br />Bab II Manfaat Olahraga<br />A. Jenis Olahraga dan Manfaat-manfaatnya<br />1. Jogging<br />2. Berenang &amp; Aquarobik<br />3. Yoga<br />4. Aerobik &amp; Anaerobik<br />B. Manfaat Olahraga bagi Persalinan<br />C. Manfaat Olahraga bagi Anak-anak<br />1. Manfaat Olahraga bagi Pertumbuhan Anak-anak<br />2. Manfaat olahraga bagi Anak Penderita Kelainan Jantung<br />D. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Secara Umum<br />Bab III Penutup<br />A. Kesimpulan<br />B. Saran<br /><br />BAB II<br />MANFAAT OLAHRAGA<br /><br />A. Jenis Olahraga dan Manfaat-manfaatnya<br /><br />1. Jogging<br /><br />Jogging merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Tidak perlu punya keahlian khusus agar dapat melakukan jogging. Semua orang dari segala usia dapat melakukan jogging. Oleh karena itu, jogging termasuk salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan. Dengan melakukan jogging, banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara lain :<br />a) Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan.<br />b) Mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.<br />c) Menetralkan depresi.<br />d) Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.<br />e) Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.<br />f) Dapat membantu mengatasi masalah dengan selera makan.<br />g) Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.<br />h) Membuat tidur lebih nyenyak.<br />Selain manfaat-manfaat di atas, jogging juga dapat memberikan kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, kelelahan tidak akan terasa meskipun telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang dilakukan sebelumnya. Manfaat yang dirasakan ialah merasa nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.<br />Sebelum jogging, lakukan peregangan terlebih dahulu. Dalam memulai jogging, sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan. Kalau sudah melakukan setengah rute, tingkatkanlah kecepatan berlari sesuai kemampuan. Jika rute cukup panjang, bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan. Setelah jogging pun peregangan harus dilakukan, yakni 3-4 menit setelah jogging berakhir.<br />Dengan melakukan jogging setiap dua hari sekali, itu sudah cukup untuk meningkatkan kondisi dan daya tahan tubuh. <br /><br />2. Berenang &amp; Aquarobik<br />Berenang merupakan salah satu olahraga air yang sangat populer bahkan sangat digemari oleh siapapun karena gerakannya hampir melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.<br />Berenang sangat baik bagi kesehatan, karena apabila kita melakukan satu gerakan saja, misalnya gaya bebas, maka hampir seluruh otot tubuh terlibat, sehingga olahraga ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani.<br />Meski begitu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olahraga di dalam air, jangan lupa minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi. Tabir surya juga perlu digunakan, terutama jika berolahraga ketika sinar matahari belum tenggelam.<br />Disamping itu, olahraga ini adalah pilihan yang tepat, sebab selain dilakukan di lingkungan yang dingin namun tetap efektif untuk membakar lemak.<br /><br />Pendapat keduanya adalah benar sebab, saat berenang, misalnya, tubuh harus bergerak melawan air. Berenang jarak pendek sekalipun sudah cukup melibatkan sebagian besar otot-otot tubuh, yang sama artinya dengan membakar lemak yang ada dalam tubuh. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan melakukan olahraga renang.<br /><br />Selain itu dengan melakukan olahraga air ini, keuntungan lain yang didapat adalah berkurangnya ketegangan pada sendi-sendi. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di dalam air dengan ketinggian sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 50%, dan 75% jika dalamnya air sebatas dada.<br /><br />Berenang juga baik untuk ibu hamil. Air yang menopang berat badan si ibu hamil amat berguna di trimester terakhir kehamilan, untuk memudahkan proses persalinan kelak.<br /><br />Olahraga air, terutama renang juga bermanfaat sebagai terapi untuk penderita asma. Renang membantu menguatkan otot-otot organ pernapasan, sehingga gejala asma bisa berkurang. <br /><br />Bagi orang yang dapat berenang maka olahraga aquarobik dapat menjadi pilihan yang tepat. Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).<br /><br />Olahraga ini dasarnya adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di kolam renang, di mana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan otot yang rapuh. Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera yang kadang bisa terjadi pada daratan.<br /><br />Aquarobik sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, cidera pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan dan wanita hamil. Jadi, olahraga ini cocok bagi semua orang-pemula atau mahir perenang atau yang bukan perenang.<br /><br />Walaupun olahraga ini juga bisa dilakukan oleh yang tidak bisa berenang, tapi bisa menimbulkan rasa tak nyaman. Oleh karena itu, lebih baik berlatih pada kolam yang dangkal sehingga lebih leluasa. Olahraga dalam air ini adalah pengalaman yang menyenangkan karena membuat badan tetap dingin dan rileks, serta tetap fit.<br /><br />3. Yoga<br />Yoga merupakan perpaduan olahraga dengan meditasi. Peminatnya kebanyakan ialah kaum wanita. Bahkan bagi sebagian orang, yoga menjadi gaya hidup baru. Apalagi dalam perkembangannya, aktivitas yang satu ini memiliki image yang eksklusif.<br />Kata Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti ÝOKE, atau membawa harmonisasi antara pikiran, tubuh dan jiwa. Mendisiplinkan pikiran dan tubuh, dan juga berhubungan dengan jiwa adalah tujuan utama dari gaya hidup yoga.<br />Selain untuk membugarkan tubuh, yoga juga berfungsi sebagai media pelepasan stres. Karena itu yoga sangat cocok bagi mereka yang memiliki kesibukan, terutama pekerjaan yang mudah memicu stres. Tapi bagi mereka yang selalu ingin tampil segar dan energik, yoga juga media yang pas bagi kalangan manapun.<br />Jika yoga dilakukan secara rutin, hal ini memungkinkan seseorang dapat meredam stres, mengendalikan keseimbangan emosional, sekaligus mendapatkan kebugaran tubuh. Bahkan gerakannya yang terkesan ringan juga dapat untuk mengurangi berat badan.<br />Belajar yoga tidak cukup hanya dari menonton video atau mengikuti beberapa kali kelas yoga saja. Karena ada posisi tubuh dan sistem pernapasan tertentu yang harus dipahami. Pemilihan gerakannya harus tepat serta disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan melakukan gerakan yoga.<br />Gerakan yoga yang tenang, memiliki daya tarik sendiri bagi orang-orang yang pernah mencobanya. Olahraga yang tadinya dianggap hanya cocok untuk kalangan orang tua, belakangan ini justru banyak diminati oleh kalangan muda, terutama para pekerja. Dan, tidak sedikit wanita karir memilih yoga menjadi pilihan utama olahraga mereka.<br /><br />4. Aerobik &amp; Anaerobik<br />Aerobik merupakan salah satu olahraga yang sedang populer saat ini. Semua orang dari segala usia berlatih aerobik. Tidak hanya masyarakat kota besar saja yang menikmatinya, tapi juga masyarakat pinggiran. Dan kegiatannya tidak hanya dilakukan di pusat-pusat kebugaran saja, tapi fasilitas umum yang biasa mengadakan senam massal juga banyak diminati.<br />Latihan aerobik dilakukan dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki, seperti bulu tangkis, jogging, berenang gaya krol ( bukan gaya kodok ), bersepeda aktif. Latihan ini dimulai dengan pemanasan selama 5 menit kemudian diikuti latihan pokok dengan mengukur maksimum detak jantung menuju pencapaian 200 dikurangi usia yang sedang berlatih per menit. Latihan ini dilakukan selama 20 menit, namun bila dilakukan setiap hari atau bila tidak ada waktu boleh dilakukan 3x30 menit per minggu.<br />Selain untuk kebugaran tubuh, manfaat latihan aerobik antara lain, meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, menguatkan otot-otot tubuh, kelenturan, membakar kalori, dan lain-lain. Latihan aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan daya kerja organ jantung terutama dalam meningkatkan kedua ventrikel. Bagi lansia, latihan ini akan memperbaiki keadaan fisik mereka dan mencegah agar tidak pelupa.<br />Anaerobik merupakan latihan yang dilakukan para atlet olahragawan untuk meningkatkan masa otot dan non-endurancesifatnya, seperti angkat beban dalam meningkatkan masa otot. American Heart Association (2007) menganjurkan angkat beban hendaknya dilakukan setelah latihan aerobik dan hanya sebagai pelengkap yang sifatnya untuk penampilan yang baik bagi tubuh kita. Latihan aerobik dan anaerobik hendaknya dilakukan secara teratur dan tidak usah berlama-lama sehingga over-exchausted yang malah berbahaya karena dapat menimbulkan serangan jantung mendadak.<br />Latihan olahraga sebaiknya dilakukan di udara terbuka dan bebas polusi atau di ruang tertutup yang temperature ruangannya sudah diatur. Dan sebaiknya dilakukan setiap sore minimal 30 menit. Hal ini karena sebuah penelitian di FraminghamUSA, di Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di Jepang bahwa serangan jantung frekuensinya banyak terjadi antara pukul 06.00–12.00 siang.<br /><br />B. Manfaat Olahraga Bagi Persalinan<br />Ternyata, olahraga tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang dalam kondisi normal. Para ibu yang tengah hamil pun bisa memperoleh manfaatnya. Dari beberapa penelitian, ditemukan bahwa manfaat fisiologis olahraga selama kehamilan adalah:<br />1. Mengurangi kejadian perdarahan samapi 65 persen, karena pembuluh darah sangat elastis dan sistem pompa jantung jadi lebih efisien.<br />2. Mengurangi rasa sakit sampai 50 persen, karena kekuatan otot rahim, panggul, dan punggung akan membantu mendorong janin keluar dengan cepat. Kelenturan sendi panggul juga akan memudahkan peregangan yang maksimal saat persalinan.<br />3. Mengurangi kejadian kehabisan napas dan anoksia (jaringan kekurangan suplai oksigen), karena olahraga meningkatkan transfer oksigen ke seluruh jaringan dan memperbaiki fungsi sistem pernapasan dengan cara meningkatkan volume udara dan meningkatkan kekuatan otot-otot pernapasan.<br />4. Cepat pulih dari luka pada jalur persalinan, karena sitem kekebalan tubuh meningkat dan cepat pulih dari kelelahan usai melahirkan.<br />Selain itu, olahraga juga akan membuat calon ibu memiliki optimisme dalam menghadapi persalinan, menghilangkan ketakutan menghadapi persalinan, serta memicu rasa bahagia menanti kelahiran sang bayi.<br /><br />C. Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak<br />1. Manfaat Olahraga bagi Pertumbuhan Anak-anak<br />Olahraga digemari anak karena identik dengan permainan. Agar bermanfaat bagi kesehatan tubuh si kecil, orangtua harus pintar-pintar memilih olahraga yang tepat.<br /><br />Anak-anak memiliki kecenderungan bergerak dengan aktif. Apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh, akan disukainya. Memang banyak pilihan olahraga yang bisa dimainkan anak-anak, mulai sepak bola, karate, taekwondo, dan silat. Namun, tidak semuanya bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anak-anak ataupun manfaat bagi perkembangan mental anak.<br /><br />Hal tersebut tentu saja dipengaruhi oleh suka atau tidaknya seorang anak pada olahraga yang dimainkan. Karena itu, peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengetahui apakah olahraga yang digeluti entah itu di sekolah ataupun di tempat kursus, bisa dinikmati sepenuh hati.<br /><br />Tak heran bila memilih olahraga bagi anak sangat penting. Ini menyangkut pertumbuhan fisik dan psikis mereka. Bila anak tidak menyukai olahraga, jangan dipaksa karena hal itu akan membuat anak membenci apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh. Dan tentu saja berbahaya karena lama kelamaan sang anak semakin tidak menyukai olahraga tersebut.<br />Anak yang merasa fisiknya lebih lemah dibanding teman-temannya akan merasa sangat tidak nyaman saat melakukan olahraga tim, seperti sepak bola, soft ball, atau voli. Anak juga menjadi tidak percaya diri apabila dia memiliki masalah dengan bentuk tubuhnya.<br /><br />Alasan lainnya mungkin saja anak memiliki perasaan takut gagal dan malu, jika dibanding-bandingkan dengan teman-temannya. Untuk anak yang seperti itu, lebih baik berikan olahraga yang mengandalkan kekuatan tubuh pribadi, seperti bulu tangkis, renang, lari, atau olahraga beladiri.<br /><br />Peran orangtua, juga dibutuhkan ketika anak memilih jenis olahraga yang tidak biasa, misalnya sepak bola walau anak berjenis kelamin wanita. Membuat si kecil nyaman dengan olahraga yang dipilihnya, sudah menjadi dasar utama bagi anak untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga.<br /><br />Selain olahraga rutin di sekolah atau di rumah, waktu libur bersama keluarga seharusnya juga bisa dimanfaatkan untuk memastikan olahraga apa yang paling digemari anak. Cobalah rencanakan liburan ke daerah atau tempat wisata yang sejuk dengan suasana dan lokasi yang memungkinkan melakukan olahraga bersama. Biarkan anak melakukan olahraga yang digemarinya.<br /><br />Susah-susah gampang sebenarnya membuat anak memiliki olahraga favorit baginya. Karena anak-anak masih cenderung mengikuti olahraga apa yang paling banyak dimainkan oleh temanteman sebayanya.<br /><br />Ada beberapa gejala awal yang bisa dilihat jika anak tidak menyukai olahraga yang diberikan kepadanya, di antaranya adalah anak jadi tidak bersemangat, malas-malasan, malas berangkat ke sekolah, bahkan tidak mau disuruh sama sekali.<br /><br />Berbagai kegiatan olahraga termasuk bermain yang menggunakan keterampilan fisik dapat membantu anak untuk mengembangkan jenis kecerdasan yang dinamakan dengan kinestetik jasmani, yaitu kecerdasan seluruh tubuh dan kecerdasan tangan. Kalau kinestetik jasmani anak seimbang, anak akan menjadi lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan dan dalam situasi apapun, anak juga lebih percaya diri.<br /><br />2. Manfaat olahraga bagi Anak Penderita Kelainan Jantung<br />Anak-anak yang lahir dengan kelainan jantung bawaan selama ini dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga, karena dikhawatirkan akan meningkatkan fungsi kerja jantung sehingga dapat memperparah kondisi jantungnya, namun ternyata hasil suatu penelitian terbaru mengatakan sebaliknya, yakni bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita jantung.<br /><br />Seorang ahli jantung anak di Chicago memberikan pernyataan bahwa setelah melakukan uji coba latihan, ternyata olahraga secara keseluruhan aman dan baik dilakukan untuk anak-anak dengan kelainan jantung bawaan, dikatakan Jonathan Rhodes, seorang ahli jantung di Rumah sakit Anak , Boston, yang memimpin penelitian.<br /><br />Hasil laporannya mengatakan bahwa 15 dari 16 anak usia 8 sampai 17 tahun yang menjalankan program rehabilitasi selama 3 bulan menunjukkan perbaikan fungsi jantung secara bermakna. Program olahraga ini dilakukan dua kali seminggu, selama satu jam melakukan peregangan, aerobik angkat beban, dance, senam, kickboxing, lompat tali, dan permainan.<br /><br />Anak-anak yang melakukan program tersebut adalah mereka yang telah melakukan operasi jantung ataupun yang tidak atau belum melakukan tindakan operasi, 11 dari 16 anak tersebut memiliki kelainan yang berat pada bilik jantungnya, Rhodes mengatakan. Ketika program tersebut selesai, 15 anak yang diteliti mengalami peningkatan fungsi jantung secara bermakna.<br /><br />D. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Secara Umum<br /><br />Di zaman yang modern ini, orang terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan lupa atau terlalu lelah untuk berolahraga. Padahal, olahraga itu sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh kita. Di saat sehat, hal ini memang tidak terasa, tetapi jika sudah terserang penyakit, barulah kita menyadari pentingnya olahraga.<br /><br />Beberapa manfaat olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah, mengurangi resiko darah tinggi dan obesitas, serta membakar lemak dan kalori.<br />Selain itu, riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap harinya, kita juga bisa membuat mental lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan menimbulkan perasaan bahagia. Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga bagi otak kita.<br />1. Meningkatkan kemampuan <br />Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.<br />2. Membantu menunda proses penuaan<br />Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita diatas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya, maka penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang yang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki disekitar rumah. <br />3. Mengurangi stres .<br />Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.<br />4. Menaikkan daya tahan tubuh<br />Jika senang berolahraga, meski dalam waktu yang singkat namun intensif, atau lama tapi dilakukan dengan santai, aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Landers mengatakan, untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek samping yang sama dengan menelan obat anti depresi.<br /><br />Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang depresi ringan dan sedang, olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab, namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.<br />5. Memperbaiki kepercayaan diri<br />Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.<br />Malas berolahraga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas.<br /> <br />Albert M. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan, penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung.<br /><br />Karena itu, olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani.<br /><br />Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari, tentunya, membuat tubuh kecapaian. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan diri kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar, kita akan selalu siap sedia melayani relasi bisnis.<br /><br />BAB III<br />PENUTUP<br /><br />A. Kesimpulan<br /><br />Sesibuk apapun seseorang, dia harus tetap menjaga kesehatannya. Karena kesehatan itu sangat penting sekali. Baik bagi yang tua maupun muda, baik yang sakit maupun sehat. Olahraga juga bisa mencegah dan mengurangi penyakit. Contohnya ialah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.<br /><br />B. Saran<br /><br />Selagi sehat kita bisa melakukan aktifitas apa saja, tapi jika sakit tentu akan susah melakukan semua aktifitas tersebut. Karena itu, jangan pernah lupa berolahraga. Pola hidup yang buruk harus kita rubah supaya dapat menjalani hidup yang sehat. Kita dapat memulai hidup sehat dengan mendisiplinkan diri sendiri untuk aktif berolahraga, lalu mengajak orang lain agar rajin berolahraga dan menjalani pola hidup sehat.<br /><br />Daftar Pustaka<br /><br />www.batampos.co.id<br />www.blogspot.com<br />www.freewebs.com<br />www.idionline.com<br />www.indonesiaindonesia.com<br />www.info-sehat.com<br />www.okezone.com<br />www.tabloidnova.com<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5634017109631822292-670893090341582072?l=crescent13.blogspot.com' alt='' /></div>Crescent13http://www.blogger.com/profile/01454597834474854588noreply@blogger.com2